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下腹部の脂肪が落ちにくくなって困っています

もともと、私の場合は痩せ型タイプでしたが、三人の子供を妊娠出産していくうちに、下腹部に脂肪がつきやすくなり、年齢も増えていくうちにどんどん、下腹部の脂肪が落ちにくくなり、悩んでいます。

あと、二の腕の脂肪もつき始めてきて、ブニブニと脂肪が溜まっている感じに見えてきてしまいました。

部分的なところのみにそのように脂肪がついてきて、全体的には痩せ型なので、かえってその下腹部や二の腕の部分の脂肪がついているのが、目立ってしまっているのではないかと、自分自身で気になって意識してしまいます。

特に下腹部は、妊婦なんじゃないの?と旦那に笑われてしまうことも多々あり、鏡で自分のお腹を見て残念に思うし、その溜まった下腹部の脂肪に焦る気持ちも出てきます。

両手でガシッと下腹部の脂肪を掴めるので、本気でスッキリキレイに落としてしまいたいなと考えています。

一度ついてしまった脂肪は落としにくいので、本当に困ってしまっています。

 

ダイエットとか食事制限ではなく、インナーマッスルを鍛えています

部分的な脂肪の付きが嫌なので、ダイエットとか食事制限などは特にしていません。

下腹部はインナーマッスルを鍛えてみるのがいいのかなと思い、下腹部を意識的にしながらの腹式呼吸を心がけて見たり、または、小刻みに鼻で息を吐いて下腹部の筋肉に意識をすると、下腹部の筋肉が腹筋したかのように固くなり反応します。

これは、場所を問わずどこでも簡単にできる動作なので、普段の生活の中で思い出しては、意識的に呼吸を取りつつ、下腹部のインナーマッスルに働きかけるようにしています。

けど、つい毎日の普通の生活の中で特に時間をさいてるわけじゃないので、子供たちの世話などをしていると、やることをうっかりと忘れてしまうことが多くなってしまいます。

もう少し本気でやろうとするならば、それら動作をする時間を1日の中で少しの時間であっても設けて、意識的に重点的にやっていっていく必要があると思います。

二の腕はテレビで見た動作をたまにして引き締まるように鍛えてます。

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