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産後太りですごいことに・・・

産後太りで悩んでいます。

妊娠中は特別たくさん食べた訳でもなく、臨月の時点でプラス7キロの体重増加ですみました。

標準的な範囲内だと思います。

その後の母乳育児によって体重は妊娠前の状態までもどったのですが、お腹周りの脂肪が落ちません。

妊娠で皮膚が多少伸びたこともあり、お腹の周りがポヨンポヨンになっています。ズボンのボタンがきついので余計に太った気がしてお腹のを見るたびに「なんとかしなきゃ!」と思う毎日です。

きついズボンをはくのが苦しくて、産後に買った服は全部ワンサイズアップしました。

でも、産前に着ていた服も気に入っているものが多く処分する気にはなれません。体型としては、お腹周りの脂肪以外は妊娠前と変わってないのでお腹さえ痩せられれば産前の服も着られると思います。

妊娠を言い訳にしたくないけど、こんなにお腹周りにだけ脂肪が付くとはびっくりです。芸能人が産後すぐにビキニになってたりするのが羨ましいくらいです。

 

お腹痩せに効くというストレッチを続けています

お腹やせにきくというストレッチを続けています。

先日、テレビで高橋克典さんが紹介していたものです。

もともとは元サッカー日本代表の中田英寿さんに勧められたストレッチらしいです。

高橋克典さんは200回、中田英寿さんは1,000回されているそうです。

さすが二人ともお腹の筋肉は割れて年齢を感じさせないスタイルですよね。

ストレッチの方法は壁に手をついて前屈みに立ち、片足ずつゆっくりまわします。膝が腰の上にくるくらい大きくまわすといいみたいです。

前回し、後ろ回し、左右と続けて一日合計で20回で効果があるとのこと!

これと合わせて、白ご飯などの夜の炭水化物は今までの半分にしています。

炭水化物を全く食べないと認知症のリスクがあがると聞いたのでお茶碗半分は食べています。

この二つでお腹やせを目指して今1週間くらいです。体重と見た目はだ変わりませんがしばらく続けてみたいと思っています。またお腹のくびれが出てくるように頑張ります。

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