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疲れが溜まるとすぐに腰が痛くなるようになった・・・

ぎっくり腰をして以来、疲れがたまっている時などに腰が痛くなるようになりました。

決して重いものを持ったとかではないのですが、じわじわ痛みがひどくなる感じです。マッサージなどをすると腰だけでなく、お尻のほうも痛くて、しまいには腰をかばう歩き方になって足も痛くなります。

ホッカイロを貼って温めたり、マッサージで凝りをほぐしたりしますが、なかなか治らず。ゆっくり休むよりも動かした方がいいと聞いたので、無理しない範囲で動かしたりもします。

腰が痛いと立ち仕事なので、歩いたりするのが辛くなりました。

無意識のうちに常に腰に手を当てて、周りの方からも心配されるようになりました。私の場合は右腰がまず痛くなって、かばう右足、最後には右手に力が入らない、と全身に影響が及ぶようになり、これはまずい、と整形外科から処方された湿布と、肉体的にも精神的にもリラックスして、ストレスから解放されることで痛みが引くのを待ちました。

 

筋力をつけるためにストレッチをしています

整形外科を受診した際には、まずレントゲンを撮ってみました。

特に異常はなく、無理したからだろうと言われました。また、私は痩せ型なのですが、体が細く、体力がない人は腰痛になりやすい、との説明を受けました。

少しでもいいから運動をして、筋力をつけないと、体を支えきれずまた腰痛になる、とのことで、ストレッチの仕方を教えてもらいました。

骨に異常がないので、その時は痛み止めの注射をされ、骨盤を固定するバンドをもらい、そのまま仕事に行きました。それからはよく腰痛になるので、痛くなったらとりあえず骨盤を固定するバンドを巻いて仕事をしています。

これからも、腰痛にはなると思うので、体質なのは仕方がないので、お医者さんが言っていたように、筋力をつけるためのストレッチや運動を続けて行きたいと思います。

また、精神的にも無理をしないよう、ストレスを溜めないように、自分に合うストレス解消法を見つけて乗り切って行きたいです。

ダブルサイズ高反発マットレスランキングがあったので、これを見てマットレスも選びたいと思います。

 

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