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ずっと座りっぱなしの作業で肩こりが酷い

事務の仕事をしており、普段ほとんどパソコンでの作業をしております。

午前4時間、午後4時間はお手洗いに行く以外ずっと座りっぱなしで作業をしているのですが、集中している時など長時間同じ姿勢で仕事をしていると、肩がガチガチに固まったような感じになりじわじわと痛みを感じます。

そんな時、ストレッチのため肩をまわしたり肩を上げ下げするのですが、その時にも気持ちが良いというより、ものすごい痛みが走ります。

冷え性なのもありますが、特に寒い時期には肩こりがさらに悪化してしまいます。以前病院で相談したところ、寒いと無意識に肩に力が入り、常に縮こまったような姿勢になっているのではないかと言われました。

そのためか毎年、冬場はずっと肩こりに悩まされています。

自宅でテレビを観たり携帯を触っている時にも、ソファに座っているのですが1時間をこえると首から肩にかけて痛みが走り、クッションを首にあてて横になると楽になります。

 

100均のマッサージ棒が便利です

一つは、時間を決めてストレッチのため肩をまわしたり肩を上げ下げするようにしています。

私は1時間おきには動かすようにしております。お手洗いに行く際にも、元気が良すぎるほど腕をぶんぶん振って行きます。

また、冷えも原因の一つだと思うので、冬場は肩や肩甲骨のあたりに貼るカイロを貼って仕事に行きます。同じところに貼っていると低温やけどのようになってしまうので、日々貼る位置は少しずつズラしています。

自宅ではお風呂にゆっくり浸かり、肩まで浸かって温めながら自分でマッサージをしております。

100均等で売っている肩をマッサージする曲がった棒の先が丸くなっているものが便利で重宝しています。お風呂上がりもしばらくはポカポカしているのですが、寝るまでには冷めてしまうので、あずきのチカラという電子レンジでチンして肩に乗せるものを就寝前に使用しています。

首・肩のあたりがポカポカして気持ちが良いのと、ほのかに香るあずきの香りに癒されます。

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