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首から背中にかけて全体的な肩こりがあります

首から背中にかけて全体的な肩こりがあります。長時間スマートフォンを見ていて、ふと時計を見上げた時に痛むことがあります。

また、調理中、下を向いて作業しているときにも肩の張りを感じます。棚の上の皿を取ったり、冷蔵庫内の奥のものを取り出すときもつらいことがあります。

就寝中、横を向いて寝ていて寝がえりせず朝まで寝ていた時も肩が痛みます。

最近で言いますと、季節柄寒くなってきて、肩を丸めていることが多くなり、気が付くと肩が重く感じることもあります。

北海道に住んでいますと、11月は急激に気温が下がる日があります。
そういう日は、部屋が温まるまで時間がかかり、寒さに耐えるため厚着をしなくてはならず。

寒さ対策のための厚着も肩こりの原因のようにも思われます。
夏場に比べ、秋から冬場にかけては肩こりがいつも悪化しています。

これから雪が積もってきたら、雪かきも肩こりの大きな要因になると思います。
毎年のことですが、12月から3月までは肩こりが治ることなく春を迎えます。

 

カイロプラクティックでマッサージを受けています

スマートフォンのし過ぎで痛むときは、なるべく使用を控えて肩を動かすようにストレッチすることがあります。
それでもよくならない場合は、カイロプラクティックに行きマッサージしてもらいます。

調理中は、肩が痛くても作業を最優先しています。
就寝中は、自分ではどうすることもできず、毎回辛い朝をむかえています。

気温の変化でどうすることもできないこの季節は、気づいたときにストレッチをするよう心がけたり、両腕を上げて振ってみたり、少しでも動かすようにしています。

雪かきによる疲労で肩がこるときは、無理せず安静にしています。
時間があれば、マッサージに行きますが、なかなかそうはできないので、ひとまず全身の疲れをとることにしています。

温泉やスパで温まるのも試しましたが、ワタシにはあまり効果がなく、肩こりの解消にはならなかったので
カイロプラクティックの先生に教えていただいた簡単なストレッチ(壁に手を付けて肩甲骨を動かす)を時々やっています。

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