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肩が張ると背中も重くなりイライラにも繋がる

わたしの肩こりの症状は、肩がパンパンに張って、腕が動かし辛くなる。背中が重い感じになる。

保育士で肉体労働なので、子どもを抱いたり机や椅子などを持ち上げたり運んだりした時に痛みが増し、又拭き掃除などで前かがみになった時などにも肩の張りを感じます。

肩が張ると、症状がそれだけに留まらず、頭痛や腰の痛みも出現してイライラにもつながっていき辛くなる事も多いです。

同じ動きがしばらく続くと痛みが強くなり、しばらくは改善せず、肩を回したりしてその場をしのいでいます。毎日必ず痛みがあるわけでは無いですが、夜、座ってゆったりしている時にもジリジリと肩の痛みを感じます。

若い頃はほとんど肩凝りはなかったのですが、40を過ぎた頃から肩が張るようになり、美容院で「かなり肩がこっていますね」とよく言われるようになりました。

身長が高いので、姿勢が悪く猫背になり易いのも影響をしていると思います。あとは、週末になると痛みが増してくる気がします。

 

日々のケアはストレッチです

仕事柄どうしても重たいものや人を持ち上げることが多いので、続けて行う時には少し時間をあけて身体を休ませながら行ったり、首や肩、腰に負担が減るような動きをするようにしています。

例えば、前かがみに気をつけたり、重たいものは腰を落として平行にしてゆっくりと持ち上げるようにしています。あとは、体重移動にも意識して行うようにしています。

日々のケアとしては、腕を8の字に大きく回して肩をほぐすことを朝晩150回ずつ行っています。又、時々は整体をしたりし、電気治療なども行っています。

ただ、整体はその時はスッキリしますが、2~3日するとすぐに肩こりを感じなかなか持続しません。身長が高いので背筋を伸ばして猫背にならないように気をつけていますが働いているとつい姿勢が悪くなってしまいます。

子どもが時間がある時には肩を揉んでもらいますが、力の調節ができて一番気持ちが良くスッキリします。

マッサージ機も中々性能が良く全身を揉みほぐしてくれるので良いのですが購入には至っていません。完治せず、悪化もせずできています。

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